手风琴舞台表演焦虑的成因及克服

摘要：手风琴演奏是一种融合了技巧性、审美性的艺术表演形式，而演奏焦虑是影响手风琴舞台表演效果的关键因素之一。鉴于此，本研究从演奏经验、技能水平、心理状态、个性差异和客观因素等方面探讨了影响演奏者舞台表演焦虑的具体因素，并在此基础上有针对性的提出了具体的应对策略。

关键词：手风琴 舞台表演焦虑 影响因素 应对策略

中图分类号：J0-05 文献标识码：A 文章编号：1008-3359（2017）19-0175-02

手风琴演奏是一种融合了技巧性、审美性的表演艺术。同时，手风琴舞台表演具有“公开、竞争和一次性”的特点。表演者在舞台上面对观众和聚焦的灯光时难免会出现不同程度的焦虑情绪。相关研究显示，几乎每一位手风琴演奏者在临场期或舞台演奏期都会出现不同程度的焦虑感，例如：临场前的失眠、食欲不振以及演奏过程中心跳加速、手指僵硬、忘记乐谱，甚至表演后仍无法从精神紧张中抽离出来。这些焦虑症状给手风琴演奏者带来了巨大的精神压力和心理负担，导致很多手风琴演奏者发挥失常，舞台表现质量大大降低。鉴于此，本研究拟以手风琴舞台表演者为研究对象，探讨舞台表演焦虑的影响因素，并在此基础上提出相应的应对策略。

一、手风琴舞台表演焦虑的成因

造成手风琴舞台表演焦虑的因素有很多，概括起来主要包括主观（演奏经验、技能水平等）和客观两方面的因素（灯光、环境、观众人数等）。

（一）演奏经验方面的影响

表演环境对个体在手风琴表演中的焦虑水平具有极大的影响。如果个体在平时练习过程中较多采用自己弹奏、自我倾听的方式，而非在真实情境或模拟情境中锻炼提高自身演奏水平，当面对台下观众的时候更容易受到观众目光等因素的影响，产生压力，从而带来表演焦虑水平的提升。而具有丰富的舞台经验的手风琴演奏者，则对表演环境具有较大的适应性，能够在面对压力情境时进行自我调节，从而降低焦虑水平，发挥自身的演奏水平。例如，耿飞指出，造成手风琴舞台表演焦虑的因素有很多，而舞台表演者的演奏经历及演奏经验太少，会对舞台环境产生更多的不适应的心态，产生舞台表演焦虑。南丁在研究中提出造成手风琴舞台表演焦虑的最主要原因是演奏者对舞台环境的不适应而产生的紧张、怯场的心理状态。

（二）演奏技能水平方面的影响

俗话说：“艺高人胆大”。这句话充分说明了个体的技能水平对手风琴演奏者舞台表演焦虑带来的影响。演奏者只有通过刻苦而科学的训练，提高自身的演奏水平，对演奏作品做到熟练的掌握，不留任何演奏技术方面的“隐患”和“盲区”，才能在演奏过程中做到游刃有余，切实降低表演焦虑水平。例如，李丽在研究中指出，个体演奏技术不够娴熟，或者选择表演的音乐作品技术高、难度大，表演者不能驾驭，或者准备时间不够充分均会提高个体的手风琴舞台表演焦虑水平。马俪俪在研究中也提出，手风琴的演奏技术是影响演奏焦虑的最主要前提，没有扎实的演奏技术不会产生好的演奏效果。

（三）临场心理状态及调试能力方面的影响

拥有丰富的舞台经验及过硬的技术水平是克服手风琴舞台表演焦虑的必要条件，但绝非充分条件。熟练的舞台表演者在特定的情境下仍然会存在“怯场”现象，这与表演者的临场心理状态及心理调适能力密切相关。很多研究者针对该影响因素进行了一系列研究。例如，毛建明在研究中提出，手风琴演奏者如果未能对表演过程的心理及注意力有理性的把握与掌控，不能够将精力集中的“投情”到舞台表演中，必将出现顾此失彼，影响音乐表现的质量，从而引发焦虑情绪。马俪俪在研究中提出，没有好的心理素质、在演奏时信心不足，对舞台表演的期望值过高，对曾有过的表演失败经历不能及时心理疏导等都会影响手风琴演奏者舞台表演时的焦虑水平。

（四）个性差异方面的影响

面对相同的舞台表演情境，不同手风琴演奏者的焦虑程度存在较大的差异，这主要与表演者个性方面的差异密切相关。首先，性格可能是影响个体手风琴舞台表演焦虑的重要因素。比如，有的个体在进行舞台表演时轻松自如，一直能够超水平发挥，而有的个体则恰好相反，舞台表演时更容易出现紧张焦虑等负面情绪体验，无法发挥平时训练时的应有水平。另外，不同气质类型的个体在面对手风琴舞台表演情境时所产生的焦虑程度具有较大差异，总体来说多血质和胆汁质的焦虑程度较低，而另外两种气质类型个体的焦虑程度较高。闫梅在研究中提出，负面的自我主义、过高的舞台表演动机等个性方面的因素也是造成手风琴舞台表演焦虑的重要因素。

二、手风琴舞台表演焦虑的克服策略

针对手风琴舞台表演焦虑存在的普遍性及对演出质量的负面影响，很多研究者提出了克服手风琴舞台表演焦虑克服策略。总体来说，研究者针对这一领域主要从以下几个方面进行了探讨。

（一）通过体验预演积累丰富的手风琴舞台表演经验

体验预演也叫走台，是正式表演之前必不可少的步骤。通过体验预演可以使演奏者尽可能体会台下练习与登台表演之间的不同，提前预知舞台表演过程中可能遇到的系列问题并进行提前适应或调整。肖媛通过访谈发现，当演奏者穿上演出服，开启灯光和音响的时候，经常会因为紧张焦虑而出现手心出汗、技术失误、手指打滑等系列现象。然而，也正是这些失误为他们的正式演出提供了适应和调整的机会，使他们能够在多次预演的过程中增加舞台经验，为最终的成功表演提供了保障。何巍在研究中提出，降低手风琴舞台表演焦虑可以通过增加演出及走台的次数，或者通过模拟舞台加强场地适应性训练等方式解决。

（二）通过勤奋而科学的练习提高手风琴演奏技能水平

在手风琴舞台表演过程中，只有当演奏者对演奏的乐曲达到了高度熟练的程度，才不会因为担心表演失败产生紧张焦虑情绪，而这一状态的达到离不开勤奋而科学的练习过程。王琭轩在研究中提出，演奏者在初期的学习中掌握好技能要领，加强乐谱的记忆，通过集中注意力尽早的背谱弹奏，对作品中的旋律、节奏及演奏的音色能够完善的处理，对作品不断的练习达到熟练，能够降低演奏中带来的精神紧张。姚富君在研究中以作品为例，提出演奏者提高对音乐作品的感知，拓展音乐意象的思路会更完美的发挥出演奏水平，提高舞台表演水准，降低舞台表演焦虑。

（三）通过培养过硬的心理素质保证良好的演奏心态

闫梅指出，如果演奏者能够把观众看作自己的老师、同学或者朋友，便不会过于担心演奏失误，也不会肆意放大自己在演奏中出现的错误，从而能够降低焦虑水平，放松的完成整个舞台表演过程。由此可见，良好的心态对演出成功的重要作用。何巍在研究中提出，降低手风琴舞台表演焦虑可以通过提高自我认知、良性的心理暗示及放松训练、提高应变能力等方式有效预防。王欣欣在研究中针对手风琴演奏紧张提出建议，指出在心理方面应当加强演奏者性格及意识的培养，提高演奏者的演奏欲望是、提高个体应对舞台焦虑时的心理调节能力等。

（四）通过自我心理调节的方式降低临场时的焦虑程度

临场前的自我心理调节是解除紧张焦虑情绪的有效方式，这种方式主要是指对手风琴演奏者本人神经系统或者心理方面进行的调节。比如，在上场前通过内部语言暗示自己，“不用担心，我已经练习的非常熟練”，或者通过想象使自己的心态像湖水一样平静。进行自我心理调节的方式有很多，而演奏者经常采用的主要有生理调节（例如，通过调节呼吸的频率和深度达到放松的目的）、肌肉放松（例如通过平时训练做到保持肘关节、大臂及手指肌肉处于紧张状态的情况下尽量使其它部位的肌肉保持完全松弛的状态）。已有研究表明，上述调节方式对于缓解手风琴舞台表演焦虑程度具有显著的效果。

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